お子様の食事でプラスチック摂取を減らすための10のヒント
親として、私たちは子どもに可能な限り健康的なスタートを切らせたいと願っています。しかし、どんなに良い意図があっても、プラスチック由来の化学物質が知らず知らずのうちに子どもの日常の食事に忍び込むことがあります。食品の保存容器から飲み物のボトルに至るまで、プラスチックへの曝露は、ホルモンかく乱や発達障害などの潜在的な健康リスクと関連しており、懸念が高まっています。
朗報は、キッチン全体を一新しなくても、有害なプラスチックへの子どもの曝露を大幅に減らせるということです。いくつかの賢い切り替えと簡単な習慣を取り入れるだけで、小さな子どもたちにとってより安全で無毒な環境を作り出すことができます。ここでは、子どもの食事におけるプラスチック曝露を減らすための10の実践的なヒントをご紹介します。
1. プラスチックボトルをステンレス製に替える
プラスチックを減らす最も簡単な方法の一つは、プラスチック製の水筒やストローマグをステンレス製のものに替えることです。ステンレスは耐久性があり、軽量で、BPA、フタル酸エステル、その他液体に溶け出す可能性のある化学物質が含まれていません。プラスチックの内張りなしで飲み物を冷たく、または温かく保つ保温機能付きのものを探しましょう。
年長のお子様には、Artist Series Thinksport Insulated Sports Bottle - 17oz (500ml) - Cactusをご検討ください。食品グレードのステンレス製で、お子様が喜ぶ楽しいデザインです。哺乳瓶から移行中の小さなお子様には、Converts Baby Bottle to Sippy Cup - Orangeが食事をプラスチックフリーに保つ優れた選択肢です。
- 飲み物用の容器はすべてプラスチックではなくステンレスを選びましょう。
- 外側が金属でも内側がプラスチックでコーティングされたカップは避けましょう。
2. 食品保存容器はガラス製またはステンレス製を使う
プラスチック容器は、特に加熱したり酸性の食品に使用したりすると、有害な化学物質が子どもの食事に溶け出す可能性があります。残り物の保存、お弁当の詰め替え、食品の再加熱には、ガラス製またはステンレス製の容器に切り替えましょう。ガラスは非多孔質で匂いや汚れが付きにくく、ステンレスは持ち運びにほぼ壊れません。
お弁当作りには、BPA Free Cereal / Soup Bowl - Pinkがスープ、ヨーグルト、シリアルに最適です。電子レンジ対応でお手入れも簡単です。また、弁当箱タイプのステンレス容器は、おかずや主食をプラスチックに触れさせずに小分けするのに最適です。
- 「電子レンジ対応」と表示されていても、プラスチック容器は絶対に電子レンジで加熱しないでください。
- 残り物の保存にはガラス製またはステンレス製の容器を使い、化学物質の溶出を防ぎましょう。
3. プラスチック製の調理器具をシリコン製または木製に替える
プラスチック製の調理器具は、時間の経過とともに傷んで劣化し、マイクロプラスチックが食品に混入する可能性があります。シリコン、竹、木製のスプーン、ヘラ、フォークを選びましょう。これらの素材は耐熱性があり、調理器具に優しく、有害な添加物も含まれていません。シリコンは、調理器具を噛むのが好きな乳幼児にとって特に安全です。
温かい食事を盛り付ける際は、プラスチック製のお玉や取り分けスプーンは避けましょう。代わりにステンレス製または木製のものを使用してください。この簡単な切り替えで、特に高温調理時に子どもの食品に直接触れるプラスチックの量を減らせます。
- プラスチック製のヘラはシリコン製または木製に替えましょう。
- プラスチック製のまな板は避け、竹製またはガラス製を使用しましょう。
4. メラミン不使用の皿やボウルに替える
多くの子ども用の皿やボウルはメラミン製で、これはプラスチックのような素材で、特に加熱するとホルムアルデヒドなどの化学物質が溶け出す可能性があります。代わりに、ステンレス、竹、強化ガラス製の皿を探しましょう。吸盤付きのプレートは、自分で食事をすることを覚えている幼児に最適な代替品です。
ThinkSaucer Suction Plate - Lt. Greenは素晴らしい選択肢です。食品グレードのシリコンとステンレス製で、強力な吸盤ベースがしっかりと固定されます。BPA、フタル酸エステル、鉛を含まず、食事の時間をより安全で散らかりにくくします。
- メラミン製の皿やボウルは完全に避けましょう。
- まだ使用しているプラスチック製品には、「BPAフリー」「フタル酸エステルフリー」の表示があるものを選びましょう。
5. ペットボトル入りの水を買う代わりに水道水をろ過する
ペットボトル入りの水は、多くの場合、プラスチックボトルに入った水道水に過ぎず、アンチモンやBPAなどの化学物質が溶け出す可能性があります。家庭用の高品質な浄水器に投資し、持ち運びには再利用可能なステンレスボトルを使用しましょう。これにより、プラスチック廃棄物が減るだけでなく、長期的にはコストも節約できます。
学校やスポーツには、Thinksport Insulated Sports Bottle - 25oz (750ml) - Powder Coated - Blueが耐久性があり環境に優しい選択肢です。広口で洗いやすく、パウダーコーティングで滑りにくいグリップを実現しています。ろ過した水を入れて、健康的でプラスチックフリーな飲み物を楽しめます。
- 活性炭フィルターや逆浸透膜システムを使用して汚染物質を除去しましょう。
- 特に暑い車内に放置されたプラスチック製の水筒は避けましょう。
6. 加工食品を避け、プラスチック包装のない自然食品を選ぶ
加工食品は、フタル酸エステルやBPAなどの有害な化学物質を含む可能性のあるプラスチック包装に入っていることがよくあります。これらの化学物質は、特に包装が加熱されたり長期間保存されたりすると、食品に移行する可能性があります。果物、野菜、穀物などの新鮮な自然食品を選び、自分の布製やガラス製の容器を使って量り売りで購入しましょう。
包装食品を購入する場合は、ガラス瓶、段ボール箱、またはBPAフリーのコーティングが施された缶に入ったものを探しましょう。特に電子レンジ加熱用に設計されたプラスチックのラップやパウチに入った食品は避けてください。一から料理を作ることが、子どもの体内に入るものを管理する最善の方法です。
- 食料品店では、生鮮食品や量り売り商品が並ぶ外周を中心に買い物をしましょう。
- 「電子レンジ対応」と表示されていても、プラスチック包装のまま電子レンジで加熱するのは避けましょう。
7. 日焼け止めやパーソナルケア製品にも注意する
プラスチックへの曝露は食品容器だけからではありません。多くの日焼け止めやパーソナルケア製品はプラスチックボトルに入っており、内容物に化学物質が溶け出す可能性があります。金属製やガラス製のチューブに入った日焼け止めを選ぶか、プラスチック包装を最小限に抑えたブランドを探しましょう。また、一般的な可塑剤である「パラベン」や「フタル酸エステル」が含まれていないか、成分表示を確認しましょう。
安全な日焼け対策には、Thinksport SPF 50 Clear Zinc Sunscreen (6oz) - Family Sizeが優れた選択肢です。リサイクル可能なプラスチックボトルに入っていますが、配合自体は有害な化学物質を含んでいません。また、Thinkbaby Sensitive Skin Sunscreen Stick SPF 30はプラスチックフリーのスティックタイプで、無駄なく簡単に塗布できます。
- 酸化亜鉛または二酸化チタンを使用したミネラル日焼け止めを選びましょう。
- 皮膚から吸収される可能性のあるオキシベンゾンやオクチノキサートを含む日焼け止めは避けましょう。
8. ラップの代わりに蜜蝋ラップを使う
ラップは一般的なキッチン用品ですが、プラスチック廃棄物の原因となり、食品に化学物質が溶け出す可能性があります。蜜蝋ラップは、綿布に蜜蝋、ホホバオイル、ツリーレジンを含浸させた天然の再利用可能な代替品です。柔軟性があり、通気性も良く、ボウルを覆ったり、サンドイッチを包んだり、カットした果物を保存するのに最適です。
蜜蝋ラップは冷水と中性洗剤で洗うことができ、最長1年間使用できます。キッチンのプラスチックを減らす、楽しく環境に優しい方法です。しかも、子どもが喜ぶかわいい柄も豊富です。チーズや野菜、おやつを包んで、プラスチックフリーのお弁当箱に。
- 脂肪分や酸性の食品にラップを使うのは避けましょう。化学物質が溶け出しやすくなります。
- 蜜蝋ラップは軽く熱を加えると再生でき、寿命を延ばせます。
9. BPAコーティングされた缶詰を避ける
スープ、豆類、野菜など、多くの缶詰食品の内側にはBPAを含むエポキシ樹脂がコーティングされています。この化学物質は、特にトマトなどの酸性の食品に溶け出す可能性があります。BPAフリーの内張りを使用しているブランドを探すか、さらに良いのは、生鮮食品や冷凍食品を選ぶことです。ガラス瓶もソースやブロスを保存するための安全な代替品です。
どうしても缶詰を購入する必要がある場合は、「BPAフリー」と表示されているもの、または代替の内張りを使用しているメーカーのものを選びましょう。さらに良いのは、乾燥豆や穀物をまとめて調理し、ガラス容器に入れて冷凍保存することです。これにより缶詰への依存度が減り、プラスチックへの曝露を最小限に抑えられます。
- 缶詰の野菜や豆類は、ナトリウムと化学物質の残留物を減らすためにすすぎましょう。
- 缶詰よりも冷凍野菜（ビニール袋入り）の方が、包装材の化学物質との接触が少ないため、こちらを選びましょう。
10. 子どもにプラスチックフリーの習慣を教える
プラスチック曝露を減らすプロセスに子どもを参加させることで、生涯にわたる健康的な習慣を身につけることができます。簡単な言葉でなぜ変更を加えているのかを説明し、新しいステンレスボトルやカラフルな皿を選ぶのを手伝ってもらいましょう。キッチンでプラスチックを見つけて、一緒に代替品を探すゲームにしてみてください。
学校のお弁当には再利用可能な容器を使い、どこへ行くにも自分の水筒を持参するよう促しましょう。あなたが意識的な選択をしているのを見ると、子どもたちは健康と持続可能性を大切にすることを学びます。ステンレスボトルを保護するためにNeoprene Thermal Bottle Sleeve - Orangeを使うなどの小さなステップも、持ち物を大切にすることを教えることができます。
- 模範を示しましょう：自分自身も再利用可能なボトルや容器を使いましょう。
- 子どもがプラスチックフリーの選択をしたら褒めてあげましょう。
子どもの食事におけるプラスチック曝露を減らすことは、必ずしも大変なことではありません。一度に1つか2つの切り替えを行うことで、より健康的で安全なキッチン環境を作り出すことができます。お子様が最も頻繁に使うボトルや皿などのアイテムから始め、徐々にプラスチックをより安全な素材に置き換えていきましょう。最初の一歩として、耐久性がありスタイリッシュなArtist Series Thinksport Insulated Sports Bottle - 17oz (500ml) - Cactusをチェックしてみてください。プラスチックを使わずにお子様の水分補給をサポートします。