10 tips för att minska plast i ditt barns kost

Som förälder vill vi ge våra barn den bästa möjliga starten i livet. Men även med de bästa avsikterna kan dolda källor till plastkemikalier smyga sig in i deras dagliga kost. Från behållarna vi förvarar matrester i till flaskorna de dricker ur – plast är en växande oro kopplad till potentiella hälsorisker som hormonstörningar och utvecklingsproblem.

Den goda nyheten är att du kan minska ditt barns exponering för skadlig plast avsevärt utan att renovera hela köket. Genom att göra några smarta byten och anta enkla vanor kan du skapa en säkrare, giftfri miljö för dina små. Här är tio praktiska tips för att minska plast i ditt barns kost.

1. Byt ut plastflaskor mot rostfritt stål

Ett av de enklaste sätten att minska plast är att ersätta vattenflaskor och pipmuggar i plast med alternativ i rostfritt stål. Rostfritt stål är hållbart, lätt och fritt från BPA, ftalater och andra kemikalier som kan läcka ut i vätskor. Välj isolerade varianter som håller drycken kall eller varm utan plastfoder.

För äldre barn, överväg Artist Series Thinksport Insulated Sports Bottle - 17oz (500ml) - Cactus. Den är tillverkad av livsmedelsgodkänt rostfritt stål och har en rolig design som barnen älskar. För yngre barn som övergår från nappflaska är Converts Baby Bottle to Sippy Cup - Orange ett utmärkt val för plastfria måltider.

• Välj rostfritt stål framför plast för alla dryckeskärl.
• Undvik plastfodrade muggar, även om utsidan är av metall.

2. Använd matförvaringsbehållare i glas eller rostfritt stål

Plastbehållare, särskilt när de värms upp eller används för sura livsmedel, kan avge skadliga kemikalier i ditt barns mat. Byt till glas- eller rostfria behållare för att förvara rester, packa lunch och värma mat. Glas är icke-poröst och absorberar inte lukt eller fläckar, medan rostfritt stål är nästan oförstörbart för användning på språng.

För lunchpackning är en BPA Free Cereal / Soup Bowl - Pink ett fantastiskt alternativ för soppa, yoghurt eller flingor. Den är mikrovågssäker och lätt att rengöra. Alternativt är bento-liknande behållare i rostfritt stål perfekta för att portionera snacks och huvudrätter utan plastkontakt.

• Värm aldrig plastbehållare i mikron, även om de är märkta som 'mikrovågssäkra'.
• Använd glas eller rostfritt stål för att förvara rester och undvik kemisk läckage.

3. Välj redskap i silikon eller trä istället för plast

Plastredskap kan repas och brytas ner med tiden, vilket frigör mikroplaster i maten. Välj silikon-, bambu- eller träslevar, spatlar och gafflar. Dessa material är värmetåliga, skonsamma mot köksredskap och fria från giftiga tillsatser. Silikon är särskilt säkert för spädbarn och småbarn som gillar att tugga på redskap.

När du serverar varma måltider, undvik plastsoppslevar eller serveringsskedar. Använd istället rostfritt stål eller trä. Detta enkla byte minskar mängden plast som kommer i direkt kontakt med ditt barns mat, särskilt vid hög värme.

• Byt ut plastspatlar mot silikon eller trä.
• Undvik plastskärbrädor; använd bambu eller glas istället.

4. Sluta med plasttallrikar och -skålar – välj melaminfria alternativ

Många barns tallrikar och skålar är gjorda av melamin, ett plastliknande material som kan läcka formaldehyd och andra kemikalier, särskilt vid uppvärmning. Välj istället tallrikar i rostfritt stål, bambu eller härdat glas. Sugkoppstallrikar är ett bra alternativ för småbarn som lär sig äta själva.

ThinkSaucer Suction Plate - Lt. Green är ett fantastiskt val. Den är tillverkad av livsmedelsgodkänt silikon och rostfritt stål, med en stark sugkopp som håller den på plats. Den är fri från BPA, ftalater och bly, vilket gör måltiderna säkrare och mindre kladdiga.

• Undvik melamintallrikar och -skålar helt.
• Let efter 'BPA-fri' och 'ftalatfri' märkning på eventuella plastprodukter du fortfarande använder.

5. Filtrera kranvattnet istället för att köpa flaskvatten

Flaskvatten är ofta bara kranvatten i en plastflaska, vilket kan läcka kemikalier som antimon och BPA. Investera i ett högkvalitativt vattenfilter för hemmet och använd återanvändbara flaskor i rostfritt stål för vätska på språng. Det minskar inte bara plastavfall utan sparar också pengar i längden.

För skola eller sport är Thinksport Insulated Sports Bottle - 25oz (750ml) - Powder Coated - Blue ett hållbart, miljövänligt alternativ. Den breda öppningen gör den lätt att rengöra, och pulverlackeringen ger ett halksäkert grepp. Fyll den med filtrerat vatten för en hälsosam, plastfri dryck.

• Använd ett kolfilter eller omvänd osmos-system för att avlägsna föroreningar.
• Undvik plastvattenflaskor, särskilt de som lämnas i varma bilar.

6. Välj hela livsmedel och undvik processad mat i plastförpackning

Processad mat kommer ofta i plastförpackningar som kan innehålla skadliga kemikalier som ftalater och BPA. Dessa kemikalier kan överföras till maten, särskilt när förpackningen värms upp eller förvaras under lång tid. Välj färska, hela livsmedel som frukt, grönsaker och spannmål, och köp i bulk med egna tygpåsar eller glasbehållare.

När du köper förpackad mat, leta efter alternativ i glasburkar, kartonger eller burkar med BPA-fri innerbeläggning. Undvik mat med plastomslag eller påsar, särskilt de som är avsedda för mikrovågsugn. Att laga mat från grunden är det bästa sättet att kontrollera vad som hamnar i ditt barns kropp.

• Handla i butikens ytterkanter för färska råvaror och bulkvaror.
• Undvik att värma mat i plastförpackning i mikron, även om den är märkt 'mikrovågssäker'.

7. Var uppmärksam på solskydd och personliga vårdprodukter

Plastexponering kommer inte bara från matförpackningar. Många solskydd och personliga vårdprodukter kommer i plastflaskor som kan läcka kemikalier i innehållet. Välj solskydd i metall- eller glastuber, eller leta efter märken som använder minimal plastförpackning. Kontrollera även ingredienslistor för 'parabener' och 'ftalater', som är vanliga mjukgörare.

För säkert solskydd är Thinksport SPF 50 Clear Zinc Sunscreen (6oz) - Family Size ett utmärkt val. Den kommer i en återvinningsbar plastflaska, men formeln är fri från skadliga kemikalier. Alternativt är Thinkbaby Sensitive Skin Sunscreen Stick SPF 30 förpackad i en plastfri sticka, vilket gör den lätt att applicera utan avfall.

• Välj mineralsolskydd med zinkoxid eller titandioxid.
• Undvik solskydd med oxybenzon och oktinoxat, som kan absorberas genom huden.

8. Använd bivaxdukar istället för plastfolie

Plastfolie är en vanlig köksartikel som bidrar till plastavfall och kan läcka kemikalier i maten. Bivaxdukar är ett naturligt, återanvändbart alternativ tillverkat av bomull impregnerad med bivax, jojobaolja och träharts. De är formbara, andningsbara och perfekta för att täcka skålar, slå in smörgåsar eller förvara skuren frukt.

Bivaxdukar kan tvättas med kallt vatten och mild tvål, och håller i upp till ett år. De är ett roligt, miljövänligt sätt att minska plast i köket. Dessutom finns de i söta mönster som barnen gillar. Använd dem för att slå in ost, grönsaker eller snacks för en plastfri lunchlåda.

• Undvik att använda plastfolie för fet eller sur mat, eftersom kemikalier läcker lättare.
• Bivaxdukar kan fräschas upp med lite värme för att förlänga livslängden.

9. Undvik konserver med BPA-innerbeläggning

Många konserver, som soppor, bönor och grönsaker, är fodrade med epoxihartser som innehåller BPA. Denna kemikalie kan läcka ut i maten, särskilt sura livsmedel som tomater. Leta efter märken som använder BPA-fria innerbeläggningar eller, ännu bättre, välj färska eller frysta produkter. Glasburkar är ett annat säkert alternativ för såser och buljonger.

Om du måste köpa konserver, välj de som är märkta 'BPA-fria' eller från företag som använder alternativa innerbeläggningar. Ännu bättre: koka torkade bönor och spannmål i bulk och frys in dem i glasbehållare. Det minskar ditt beroende av konserver och minimerar plastexponering.

• Skölj konserverade grönsaker och bönor för att minska natrium och kemikalierester.
• Välj frysta grönsaker i plastpåsar framför konserverade, eftersom de har mindre kontakt med förpackningskemikalier.

10. Lär dina barn om plastfria vanor

Att involvera dina barn i processen att minska plastexponering hjälper dem att utveckla livslånga hälsosamma vanor. Förklara varför du gör förändringar i enkla termer, och låt dem hjälpa till att välja nya flaskor i rostfritt stål eller färgglada tallrikar. Gör det till en lek att upptäcka plast i köket och hitta alternativ tillsammans.

Uppmuntra dem att använda återanvändbara behållare för skollunch och att alltid ta med sin egen vattenflaska. När de ser dig göra medvetna val lär de sig att värdera hälsa och hållbarhet. Små steg som att använda ett Neoprene Thermal Bottle Sleeve - Orange för att skydda deras flaska i rostfritt stål kan också lära dem att ta hand om sina saker.

• Var en förebild: använd din egen återanvändbara flaska och behållare.
• Beröm ditt barn när de väljer ett plastfritt alternativ.

Att minska plastexponering i ditt barns kost behöver inte vara överväldigande. Genom att göra ett eller två byten i taget kan du skapa en hälsosammare, säkrare köksmiljö. Börja med de föremål ditt barn använder mest, som flaskor och tallrikar, och ersätt gradvis plast med säkrare material. För ett bra första steg, kolla in Artist Series Thinksport Insulated Sports Bottle - 17oz (500ml) - Cactus, en hållbar och snygg flaska som håller ditt barn hydrerat utan plast.